Odihna este esențială. Tipuri de odihnă de care ai nevoie.

/

Ca un telefon să funcționeze e nevoie să aibă bateria încărcată.

Ca mașina să meargă este nevoie să fie alimentată cu combustibil.

Ca pomii să înflorească primăvara au nevoie de o perioadă de odihnă.

Ca păsările, animalele, insectele să dea naștere unei noi generații au nevoie și de odihnă.

 

Înțelepciunea străveche dezvăluie un adevăr universal: odihna este esențială pentru a merge mai departe. Cu viața. Cu relațiile. Cu munca.

 

Se pare că noi, ca societate, ne abatem de la acest adevăr universal.

Iar la nivel individual, această abatere ia forma oboselii, epuizării, lipsei de energie.

 

Dacă te simți obosit(ă), observă următoarele aspecte:

 

  • Odihna fizică

Observă dacă dormi suficient ( 7-8 ore /noaptea).

 

 

  • Liniștea externă

Observă zgomotele din jurul tău ( ex. voci, mașini, știri, notificările auditive ale telefonului, laptopului) care sunt în exces.

Ia-ți puțin liber de la aceste zgomote. Oprește telefonul măcar câteva minute, zilnic.

Găsește-ți un loc în care să fie liniște.

 

 

  • Liniștea internă

Observă vocile din mintea ta care-ți spun continuu ce să faci și ce să nu faci…

Adu-ți aminte… ce spuneau părinții tăi când erai mic(ă) și nu făceai nimic. Dacă spuneau: „Iar stai degeaba? „,”De ce stai, fă și tu ceva!”, cel mai probabil acum îți este mai greu să te relaxezi. Poate nu-ți spuneau nimic părinții, dar simțeai o presiune din partea lor că trebuie să faci ceva.

Ce anume din ce-ți spuneau părinții ai internalizat și tu? Adică ce anume din ce credeau sau spuneau părinții au devenit vocile tale interne?

 

Îți propun un mic exercițiu. Ia-ți puțin liber de la voci. Exersează puterea pauzei, lăsându-ți 3-4 minute libere la fiecare oră.

Pe mine asta mă ajută să am o tranziție mai ușoară între activitățile zilnice.

 

 

  • La ce spui NU, la ce spui DA.

Ia-ți timp, din când în când, să-ți clarifici ce este cu adevărat important pentru tine.

Fă o prioritate să aduci în viața ta mai mult din ceea ce ai nevoie.

Fă o prioritate să renunți la ceea faci în exces.

 

Astfel, te vei întoarce cu mai multă dragoste și răbdare către partenerul tău de cuplu.

Cu mai mult elan către munca ta.

Cu mai mult drag către viața toată.

 

 

Ți-au plăcut rândurile de mai sus?

Sunt Delia Lungu, psihoterapeut de familie și de cuplu.

Iată câteva moduri în care îți pot oferi suport.

 


Articole similare